Như chúng ta đã biết, một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật, có vóc dáng cân đối và đôi mắt sáng là mong muốn của tất cả mọi người. Để phòng tránh bệnh cong vẹo cột sống và tật cận thị học đường, trước hết chúng ta cần hiểu rõ thế nào là cong vẹo cột sống và cận thị, nguyên nhân gây ra cũng như các biện pháp phòng tránh hiệu quả.
Cong vẹo cột sống ở học sinh
Cong vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị lệch khỏi trục bình thường, dẫn đến cơ thể mất cân đối. Nguyên nhân chủ yếu bao gồm việc ngồi học sai tư thế như cúi gằm, nghiêng người, nằm hay quỳ khi học, sử dụng bàn ghế không phù hợp với chiều cao, mang vác vật nặng quá sức, đeo cặp lệch vai hoặc tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng.
Bệnh cong vẹo cột sống không chỉ ảnh hưởng đến tư thế ngồi học, gây mỏi mắt, giảm khả năng tập trung, mà còn tác động xấu đến hoạt động của tim, phổi và sự phát triển của khung xương, đặc biệt ở các bạn nữ. Cơ thể mất cân đối còn ảnh hưởng đến dáng đi, thẩm mỹ và sự tự tin của học sinh.
Để phòng tránh cong vẹo cột sống, học sinh nên duy trì tư thế ngồi học đúng, lưng thẳng có điểm tựa, sử dụng bàn ghế phù hợp với chiều cao. Ngoài ra, cần hạn chế mang vác quá nặng và luôn đeo ba lô cân hai vai, đồng thời đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tránh suy dinh dưỡng và còi xương.
Cận thị học đường
Cận thị là tật khúc xạ khiến mắt chỉ nhìn rõ vật ở gần mà không thể nhìn rõ vật ở xa. Nguyên nhân thường gặp gồm việc đọc sách hoặc học tập trong điều kiện thiếu ánh sáng, sử dụng bàn ghế không phù hợp, ngồi sai tư thế, đọc hoặc chơi thiết bị điện tử quá lâu mà không cho mắt nghỉ ngơi. Trẻ gầy yếu, hay ốm đau cũng có nguy cơ bị cận thị cao hơn.
Triệu chứng nhận biết gồm nhìn mờ chữ trên bảng, nheo mắt khi quan sát từ xa, đọc sách quá gần mắt, thường xuyên mỏi mắt và đau đầu. Nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời, cận thị có thể dẫn đến nhược thị, lác mắt và những biến chứng nguy hiểm như bong võng mạc, thậm chí mù lòa.
Phòng tránh cận thị cần thực hiện đồng thời tại trường học và ở gia đình. Trong lớp học, cần đảm bảo đủ ánh sáng, học sinh giữ khoảng cách mắt – vở 25–30 cm, ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi 10–15 độ, chữ viết trên bảng và sách vở rõ ràng, tránh học quá lâu mà không nghỉ mắt. Ở nhà, phụ huynh nên bố trí góc học tập đủ sáng, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá lâu, khuyến khích các em vận động ngoài trời và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, đu đủ, rau xanh thẫm để bảo vệ thị lực.
Những kiến thức trên hy vọng sẽ giúp học sinh, phụ huynh và giáo viên hiểu rõ hơn về nguyên nhân và biện pháp phòng tránh bệnh cong vẹo cột sống và cận thị học đường, từ đó bảo vệ sức khỏe bản thân và mọi người trong gia đình bởi “Mỗi học sinh khỏe mạnh là một mái trường an toàn – Sức khỏe học đường chính là nền tảng vững chắc cho tương lai.”